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一、晨练更有利于身体健康？误区

　　晨练是许多人的日常习惯，但有些朋友以为晨练越早越好，中招其实这是养生错误的。

医师以为，早晨冠状动脉张力高，中招nba比分统计交感神经也比较兴奋，养生简单突发心血管疾病。误区而且，中招早晨是养生二氧化碳浓度最高的一段时间，关于一些呼吸道疾病人群、误区哮喘患者来说，中招早起出门晨练也非常不合适。养生引荐在早上6 点后晨练，误区雨燕免费直播在线观看直播足球出门前喝些水、中招吃好早餐，避免呈现低血糖，地址以公园或视野开阔的广场为宜。当遇到雾霾天时，空气中含许多有害物，也就不要出门晨练了。

二、吃补品对身体好？

　　身体不舒服，不去医院治病，靠吃保健品来调养的“摄生”方式，是不可取的。适当地吃点温补的雨燕免费直播在线观看直播足球东西关于身体确实有优点，能加快血液循环和流通，可是若是吃太多的话，就会形成身体的虚火过旺，导致气血两虚。尤其是一些保健品，吃多了会形成肾脏的担负，关于身体不利。

三、一天要喝够8杯水？

　　经常听到大家说，每天要喝够8杯水才健康，但其实并不精确。每个人所需要的水都不相同，喝多了不光无益健康，还会形成肾脏的担负。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，假如水喝得太多，肾脏排水量添加，会添加肾脏的担负，易让肾脏功用衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会由于被太多的水稀释，引发电解质不平衡的风险。

四、饭后立刻刷牙对牙齿好？

　　口腔学专家新研讨以为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使琅质变松软。时间一长，牙齿的釉琅质就逐渐削减，简单使人患上牙齿实质过敏症，吃东西时牙齿就会呈现酸、痛的症状。因而，口腔学专家提醒，进食后好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

五、以为中药没有副作用

　　是药三分毒。吃西药会引起副作用已经被人们所熟知，所以人们想当然地以为，中药是纯天然的，所以是没有副作用的。其实，是药三分毒，不管是中药、西药，都或多或少有副作用，因而服药之前一定要在医师的指导下进行，不然简单形成肝肾损伤。

六、喝粥对身体好，还养胃？

　　在人们的日常生活中，似乎已经默认：只要不舒服，喝点粥就好。但粥真的这么全能吗？事实上，粥消化起来比较快，从这个角度上来讲，确实可以给脾胃减轻担负。但这并不是说粥里的营养可以滋养胃，也不是人人都合适喝粥。胃反酸人群喝粥，相当所以落井下石！还有，喝粥时会呈现血糖忽高忽低的动摇变化，所以一般不建议糖尿病患者喝粥。

七、粗粮健康应多吃？

　　粗粮虽好，但并非人人都合适。关于肠胃功用较差的人群来说，反而会形成担负。专家以为，粗粮每天应占到整个主食摄入量的1/4~1/3，可以代替部分细粮。

八、不吃油盐可降三高？

　　引荐少油盐的健康吃法是很好，可是有些人过度追求“低油低盐”了，干脆不吃，这可就不对了。过度限盐会形成钠摄入缺乏，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，诱发脑水肿，轻者呈现意识障碍，严峻的还会呈现心率加快、恶心呕吐等问题。

　　中国居民膳食攻略建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。所以，适当地控制油盐摄入量才是正确的作法。

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